現在 往往一家幾個人 就有幾種胃口 學會靠自己 午餐、晚餐比較多選擇（外食） 所以這篇只說早餐
除了前面說的 吃素的話 要吃什麼不是很好說 （有很多宜忌 現代主要是那些化學、防腐劑、味精 和不好的加工過程如非冷壓初榨油等 Blog有幾篇都有說） 蔬菜水果偏寒 要吃些薑、麻油 吃本土的、當季的蔬菜水果（查農民曆 自己去傳統市場看看 有些東西 如果你要挑產地 比如怕買到美國的馬鈴薯、玉米 可以去超市買）
要自己會看農民曆 前面的連結有 裡面也會說 本土的俗宜（俗宜：出自佛說佛醫經 你不懂醫 那意思就大概是 經驗傳承下來的 當地傳統是吃什麼 適合吃什麼）是如何 是的 就算在台灣 北部和南部 吃的會有點不同 你知道 南部比較熱 原因就是那樣 有些地方多風 有些地方有瘴氣 看看大陸 那些差別就明顯了
佛說佛醫經
春三月有寒，不得食麥、豆，宜食粳米、醍醐諸熱物。
夏三月有風，不得食芋、豆、麥，宜食粳米、乳、酪。
秋三月有熱，不得食粳米、醍醐，宜食細米、麨、蜜、稻、黍。
冬三月有風寒，陽興陰合，宜食粳米、胡豆（蠶豆）、羹、醍醐。
粳米：糯米 屬於熱物者 只有這種米
醍醐：我認為也是厚味之物 大般涅槃經卷十四：…譬如從牛出乳，從乳出酪，從酪出生酥，從生酥出熟酥，從熟酥出醍醐…
細米：稊稗 明．李時珍《本草綱目．卷二三．穀部．稗》：「五穀不熟，不如稊稗。稊苗似稗，而穗如粟，有紫毛，即烏禾也。」 你可以去查wiki的雜穀
這些要自己記得
早餐 除了米漿、豆漿
冷凍番薯蒸來吃也可以（可順便蒸一些栗子）（
也可馬鈴薯、紅蘿蔔水煮 加鹽搗泥 做一鍋）
或糙（或白）米 前晚洗一洗 泡著 隔天煮粥 配醬菜或粥＋菜煮（或小米粥＋馬鈴薯（太便宜的直接吃不好吃） 放冰箱
如果吃饅頭 除了果醬（不要買有防腐劑或用檸檬酸的 買那種只有添加檸檬汁的） 買些堅果（含瓜子）、蜜餞（果乾等）類來配（如果住印度比較熱的地方 有榴槤、酪梨）（如果你有抽煙 宜葡萄、無花果乾 紫米（黑糯米）（前者加後者）（如果你有吃檳榔 紫米宜、人蔘鬚亦宜） 加糯米一起煮 配五穀粉 也可以當早餐） 開心果、夏威夷豆 很貴 但總比現代那些垃圾食物好
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